PENGALAMAN MAHASISWA MENGATASI BURNOUT AKADEMIK MELALUI EFIKASI DIRI DAN PROYEKSI MASA DEPAN: ANALISIS BERBASIS  TEORI BANDURA

Ayu Nihayatu Khasanah; Azha Nabila; Navista Juwita Rindu Syahara

doi:10.61722/jipm.v4i5.2967

Authors

Ayu Nihayatu Khasanah Universitas Islam Negeri Salatiga
Azha Nabila Universitas Islam Negeri Salatiga
Navista Juwita Rindu Syahara Universitas Islam Negeri Salatiga

DOI:

https://doi.org/10.61722/jipm.v4i5.2967

Keywords:

Academic Burnout, Self-Efficacy, Future Projection, Bandura's Theory

Abstract

. Burnout akademik merupakan kondisi lelah mental dan fisik yang parah pada mahasiswa akibat menumpuknya tugas kuliah, beban skripsi, serta rasa cemas akan masa depan. Kondisi ini membuat tubuh terasa sangat lelah, pikiran tidak fokus, dan motivasi belajar menurun drastis. Penelitian ini bertujuan untuk melihat bagaimana mahasiswa bisa bangkit dan mengatasi kejenuhan tersebut dengan mengandalkan rasa efikasi diri serta impian masa depan mereka berdasarkan teori kognitif sosial Albert Bandura. Penelitian ini menggunakan metode kualitatif deskriptif. Data dikumpulkan dari enam mahasiswa di berbagai perguruan tinggi melalui wawancara mendalam, observasi, dan catatan lapangan, yang kemudian dianalisis dengan teknik eksplikasi data. Hasil penelitian menunjukkan bahwa para mahasiswa berhasil keluar dari rasa jenuh setelah membangun kembali rasa percaya diri melalui pengalaman sukses di masa lalu dan dukungan orang-orang terdekat, serta menjadikan cita-cita masa depan sebagai alasan untuk bertahan. Secara fisik, tubuh mereka menjadi lebih sehat dan tidak lagi mengalami kelelahan kronis atau rambut rontok. Secara mental, mereka menjadi lebih tenang, emosinya stabil, serta kembali bersemangat menyelesaikan kuliah dengan cara mengatur waktu lebih baik dan mendekatkan diri secara spiritual. Penelitian ini menyimpulkan bahwa penguatan percaya diri dan motivasi masa depan sangat penting dimiliki mahasiswa, baik lewat kesadaran diri sendiri maupun bimbingan konseling, guna mencegah kejenuhan kuliah secara berkelanjutan.

References

Alimah, S., & Swasti, K. G. (2018). Gambaran Burnout Pada Mahasiswa Keperawatan Di Purwokerto. Jurnal Keperawatan Soedirman, 11(2), 130-141., n.d.).

Ananta, R. A., Bagaskara, T., Haris, V. R., & Lukito, C. P. (2025). Membangun Masa Depan Cemerlang Program Pengembangan Karakter Dan Motivasi Untuk Anak Panti Asuhan Wisma Bhakti. Inspirasi: Jurnal Pengabdian Masyarakat, 2(3), 70-78.

Anggraini Putri Wirdayanti, N. (2023). Fenomena Stres Akademik Dan Academic Burnout Pada Penyelesaian Tugas Akhir Mahasiswa Pendidikan Bahasa Arab Universitas Jambi Angkatan 2019 (Doctoral dissertation, UNIVERSITAS JAMBI).

Araminta, Karin Ardelia, and Nur Amalina Izzati. "Pengaruh Dukungan Sosial Teman Sebaya Terhadap Tingkat Kepercayaan Diri Mahasiswa Saat Presentasi di Kelas." Socius: Jurnal Penelitian Ilmu-Ilmu Sosial 2.11 (2025).

Ariestyawan, I. M. D., Katuuk, D. A., & Kapahang, G. L. (2025). Analisis Academic Burnout Pada Mahasiswa Jurusan Pendidikan Dasar Fakultas Ilmu Pendidikan Dan Psikologi Universitas Negeri Manado. Innovative: Journal Of Social Science Research, 5(4), 2124-2147.

Bandura, A. (2001). Social cognitive theory: An agentic perspective. Annual Review of Psychology, 52 (1), 1–26

Barbayannis, G., Bandari, M., Zheng, X., Baquerizo, H., Pecor, K. W., & Ming, X. (2022). Academic stress and mental well-being in college students: Correlations, affected groups, and COVID-19. Frontiers in Psychology

Cahyawati, C, I., & Lestari, B, S., (2023). Burnout pada mahasiswa praktikum alat tes psikologi: Bagaimana peranan strategi coping. Journal of Psychological Research. 3(3), 2776-1991.

Gusneli, N. P., & Pratama, M. (2025). PERAN STRATEGI COPING TERHADAP KECEMASAN MASA DEPAN PADA FRESH GRADUATE. Jurnal Kepemimpinan dan Pengurusan Sekolah, 10(4), 2651-2663.

Hermansyah, C. F. (2025). Peran Self-Efficacy Dalam Membentuk Minat Entrepreneurship Mahasiswa Intrepretatif Pada Mahasiswa FEBI UIN Palopo (Doctoral dissertation, Universitas Islam Negri Palopo).

Hidayat, M. F. (2025). Mengatasi burnout akademik melalui penguatan efikasi diri: Pendekatan kognitif sosial. Jurnal Bimbingan dan Konseling Indonesia, 10(1), 12–25.

Intan Prastihastari W., & Niken Titi Pratitis. (2012). 14-Article Text-554-1-10-20140416. 2.

Luthfia, dkk. (2021). The Effect Of Academic Self-Efficacy On Academic Burnout On Engineering Students Who Work. Journal Universitas Muhammadiyah Gresik Engineering, Social Science, and Health International Conference. 1(02)..

Miller, R. B., & Brickman, S. J. (2022). Future time perspective and academic achievement: A review of recent evidence. Educational Psychology Review, 34(4),

Nurmayanti, L., &Margono, H. M. (2017). Burnout Pada Dokter. Journal Unair, 32–42.

Nur Aini, D. (2025). Hubungan Self-efficacy dengan Burnout Akademik pada Mahasiswa Sarjana Keperawatan Universitas Bhakti Kencana (Doctoral dissertation, Universitas Bhakti Kencana).

Octavia, E., & Nugraha, S. (2013). Hubungan antara adversity quotient dan work-study conflict pada mahasiswa yang bekerja. Jurnal Psikologi Integratif, 1(1), 44–51.

Paat, G. B., Mandang, J. H., & Sengkey, M. M. (2023). Strategi Coping Remaja Wanita Dari Keluarga Broken Home Di Kota Tomohon. PSIKOPEDIA,4(4), 185-192.

Putri, N. Z. M., & Kep, M. (2023). Upaya meningkatkan resiliensi perawat untuk mencegah distres psikologis dan burnout di tempat kerja. Penerbit Adab

Raharjo, S,T., & Prahara, S, A., Mahasiswa Yang Bekerja: Problem Focused Coping Dengan Academic Burnout. Jurnal Sudut Pandang (JSP) EISSN: 2798-5962, Vol. 2 No. 12 (2022)

Ritonga, F. G. (2025). Penerapan Tata Kelola Pemerintahan Yang Baik Dalam Pengelolaan Lembaga Pemasyarakatan. Gevangenen: Jurnal Kajian Lembaga Pemasyarakatan, 1(2), 28-39.

Rizal, S. (2025). Pengembangan Kapasitas SDM untuk Optimalisasi Pembelajaran. Deepublish.

Salim, F. & Fakhurrozi, M. (2020). Efikasi Diri dan Resiliensi Pada mahasiswa. Jurnal psikologi, 16(02).

Santoso, W., Sudarsih, S., & Taquiddin, MH (2025). BURNOUT: Memahami, Mengatasi, dan Mengelola Stres Kerja. Penerbit NEM.

Sugiyono. (2015). Metode Penelitian Pendidikan (Pendekatan Kuantitatif, Kualitatif, dan R & D). Bandung: Penerbit Alfabeta

Salim, F., Fakhrurrozi, M., Psikologi, F., & Gunadarma, U. (2020). Efikasi Diri Akademik dan Resiliensi Pada Mahasiswa.

Setiawan, I. (2022). Penerapan Teknik Self Regulated Learning Dalam Mereduksi Tingkat Academic Burnout Siswadi Sekolah Man 1 Watansoppeng.

Siswadi, G. A. (2022). Pandangan Albert Bandura tentang teori kognitif sosial dan kontekstualisasinya dalam sistem pendidikan Hindu. JAPAM (Jurnal Pendidikan Agama), 2(01), 1-11.

Ulva, T. (2024). INDIVIDU UNTUK MENGATASI BURNOUT PADA SISWA MTS N 1 BANDAR LAMPUNG (Disertasi Doktor, UIN Raden Intan Lampung).

Yanti, H. R., Hasanah, A. U., Yusuf, M., Zulihi, Z., Hermansyah, H., & Watora, I. (2026). Dinamika Perfeksionisme dan Burnout Akademik pada Mahasiswa IAIN Fattahul Muluk Papua. Jurnal Pendidikan Dan Pembelajaran Indonesia (JPPI), 6(2), 1186-1200.